CHE COS’E’ IL TACFIT?

Il Tacfit è una disciplina che fa parte di quelli che vengono definiti allenamenti funzionali e si basa su esercizi a corpo libero uniti ad esercizi in cui vengono utilizzati kettlebells, anelli, parallele, elastici, corde e clubbells, questi ultimi sono attrezzi studiati appositamente per il Tacfit.
Proviene dal CST (Circular Strenght Training) ideato da Scott Sonnon e ha l’obiettivo di stimolare la totalità del corpo: muscoli e articolazioni verranno allenati allo sforzo fisico più intenso.

L’esecuzione degli esercizi deve essere svolta alla massima velocità, ma con una tecnica ed esecuzione perfetta.
Per questo motivo noi di East Side Gym garantiamo un indirizzamento specifico, personalizzato e con una difficoltà idonea alla vostra forma fisica. 
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COME SI SVOLGE UNA LEZIONE DI TACFIT?

Una seduta di allenamento Tacfit dura circa 60 minuti e si struttura in una prima fase di esercizi di riscaldamento articolare per quelle parti del corpo che verranno allenate nel workout (circa 15-20 minuti), seguita dalla fase di esercizi più intensi ed impegnativi (dai 20 ai 30 minuti), per poi concludere con il cosiddetto “cooldown” che serve per ristabilire l’equilibrio neuromuscolare (circa 15-20 minuti).  I programmi di allenamento Tacfit sono 26, chiamati con i nomi dell’alfabeto NATO (da Alfa a Zulu), ognuno dei quali può essere svolto con quattro differenti livelli di difficoltà: il livello di difficoltà Delta è quello seguito dai principianti, mentre l’Alfa è il livello più difficile che necessità di un impegno fisico maggiore.

QUALI SONO I BENEFICI DEL TACFIT?

La libertà del movimento e la stimolazione della muscolatura sono gli obiettivi del Tacfit e l’allenamento andrà a migliorare quindi l’elasticità muscolare, agilità ed equilibrio, ma anche a portare benefici cardiovascolari, grazie alla frequenza cardiaca elevata (tra il 70 e 80%) dovuta dall’intensità dell’allenamento. Il Tacfit è ideale anche per chi vuole dimagrire in fretta senza però perdere la massa magra, ed è praticabile da tutti grazie ai quattro diversi livelli di difficoltà.

I TRAINERS TACFIT EAST SIDE GYM

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STEFANO COSTALUNGA

Istruttore Tacfit
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andrea bussi

Istruttore Tacfit
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Cristina Menichelli

Istruttore Tacfit

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